Busy Philipps только что закончила Whole30 - вот ее главные советы по модной диете

  • 29-10-2020
  • комментариев

Одна из многих причин, по которым мы любим Бизи Филипс, - ее откровенный и часто веселый Instagram, где она часто публикует сообщения о своих фитнес-подвигах (помните, когда она пыталась избавиться от похмелья после Оскара на батуте?). Поэтому мы не были удивлены, увидев на этой неделе актрису White Chicks, которая подытожила все плюсы и минусы своего опыта на диете Whole30.

СВЯЗАННЫЙ: Я отказался от сахара, молочных продуктов, злаков и алкоголя на 30 дней, и вот что случилось

Вчера Филиппс объявила в своем сообщении, что она успешно придерживалась диеты в течение целого месяца, «несмотря на несколько тяжелых дней», когда она «действительно хотела текилу или мармеладных мишек». Правила Whole30 просты, но устрашающи: 1) Исключите все бобовые, молочные продукты, добавленный сахар, выпечку и лакомства, алкоголь и несколько обработанных пищевых ингредиентов (глутамат натрия, сульфиты и каррагинан) на 30 дней. 2) Не взвешивайтесь. 3) Не обманывайте.

ВИДЕО: 9 раз Мишель Уильямс и занятая Филипс были самыми милыми лучшими друзьями

38-летняя Филиппс сказала, что решила попробовать диету Whole30, потому что, ну, все, кого она знала, делали это, и она думала, что это поможет ей «вернуться на правильный путь до праздников». К тому же ей предстояло интересное испытание. «Что это было», - написала она.

В последующей истории в Instagram мама двоих детей более подробно рассказала о том, что она узнала. Например, отказ от сахарной индейки показал ей, насколько она пристрастилась к сладкому. Когда она чувствовала стресс, она жаждала угощения: мармеладных мишек с корицей. «Мне было очень трудно избавиться от [сахара]», - сказала она.

Но Филиппс в конце концов научилась более здоровым стратегиям, чтобы справиться со своими эмоциями: «Поскольку я не могла облегчить чувства с помощью еды, это заставило меня как бы найти другие способы справиться с этим».

СВЯЗАННЫЙ: 12 раз Мишель Уильямс из Dawson's Creek и Занят Филипс были голами лучшей подруги IRL

По словам Филипс, первые пять дней Whole30 были самыми тяжелыми, потом стало немного легче. Также полезно: ее муж, сценарист Марк Сильверстайн, сидел с ней на диете.

Однако не все так успешны в ограничительном плане. Редактор отдела здравоохранения Синтия Сасс, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, предупредила, что запрет на определенные продукты может вызвать чувство паники, которое приводит к навязчивому мышлению, за которым следует переедание. В книге «3 способа очистить свой рацион, не употребляя Whole30», она рекомендует более гибкую стратегию питания, которой вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Что до результатов? Филиппс сказала, что, хотя она не взвешивалась (она ругалась за пределами весов год назад), она может сказать по ее лицу, что она «определенно меньше». Она также отметила, что ее муж "слишком сильно похудел". (Снижение веса не является реальной целью программы Whole30, хотя многие люди, сидящие на диете, действительно худеют.)

Другие эффекты: Филипс сказала, что она меньше чувствует вздутие живота и ее суставы не болят, как обычно. Но Whole30 не повлиял на симптомы ее синдрома раздраженного кишечника, что ее удивило, потому что она всегда думала, что ее проблемы с пищеварением связаны с диетой.

СВЯЗАННЫЙ: Занят Филиппс на "Pinterest Moms" и целоваться с Джеймсом Франко

Филиппс завершила свое резюме Whole30 несколькими советами. Во-первых, она рекомендует как можно больше готовить дома, чтобы еда была интересной и разнообразной. (Она искала в Instagram забавные рецепты, одобренные Whole30.) Когда она все-таки пообедала вне дома, она заказала нежирный белок и овощи и попросила кухню оставить масло. В целом, Филипс говорит, что Whole30 был положительным опытом, и она сделает это снова.

Чувствуете соблазн от ее обзора, но опасаетесь принять такое количество ограничений? «Попробуйте просто исключить обработанные продукты», - говорит Сасс. Одно это изменение - отличный компромисс, потому что оно может сократить количество калорий, повысить вашу энергию и серьезно увеличить потребление питательных веществ.

Эта история изначально появилась на тему здоровья

комментариев

Добавить комментарий