10 горячих здоровых способов… изгнать крылья бинго
«Тренер по телу», он же Джо Уикс, предлагает онлайн-тренинги по питанию и фитнесу и вдохновил многих девушек из Грации готовить своими видеообедами # Leanin15 в Instagram. Его экспертные советы и дерзкое отношение делают его вдохновляющим голосом в мире здоровья, поэтому, с хорошей и истинной весной здесь, кто лучше научит нас изгнать наши крылья бинго, которые скоро будут раскрыты.
1. Что такого особенного в наших руках, что делает их такими уязвимыми для крыльев бинго?
Нет никакого реального объяснения крыльям бинго. Если кто-то ест сверх своей энергетической потребности, он начинает накапливать лишний жир. Мы не можем решить, где в организме хранится этот жир: некоторые женщины набирают жир вокруг бедер и талии, но при этом имеют тонкие руки и ноги. Так же, как одним людям везет и они выигрывают в бинго, другим не везет!
2. Как узнать, есть ли у вас лишний жир в этой области?
К сожалению, чем больше «хлопает» ваше плечо, тем больше у вас жира!
3. Есть ли способ избавиться от жира в верхней части руки?
Вы не можете нацелить сжигание жира на одну область, поскольку организм усваивает накопленный жир из разных зон с разной скоростью.
4. Все дело в тонировке области?
Мышечный тонус требует наличия более сухих мышечных волокон. Чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно заставить мышцы работать, выполняя силовые тренировки. Женщинам на самом деле не хватает тестостерона, чтобы стать массивными, поэтому им не следует бояться нарастить слишком много мышц, а более тяжелые веса на самом деле помогут построить сильное и стройное тело, а также сжечь больше жира. Вам также понадобится топливо, чтобы восстанавливать и наращивать мышцы, поэтому не забудьте потреблять белки и углеводы после тренировки.
5. Помогут ли рукоятки или утяжелители привести в тонус плечи?
Если учесть, что женщины носят сумки весом около 2–3 кг и поднимают их в течение дня, практически не влияя на размер мышц, то небольшие ручки для рук или утяжелители для запястий не помогут!
6. Есть ли какие-нибудь тренажеры, кроме свободных весов, для которых мы должны сделать верёвку?
Подружитесь с жимом лежа узким хватом и тренажером на трицепс и попросите у тренера показать, как именно их использовать.
7. Есть ли какие-нибудь занятия в тренажерном зале, которые позволят нам потренироваться?
Тренировки TRX или Body Pump - отличные тренировки для полного сжигания жира и наращивания мышц.
8. Какие упражнения должны стать вашими новыми лучшими друзьями?
Король и королева упражнений на верхнюю часть тела - это подтягивания и отжимания. Если вы освоите эти два движения, вы проработаете буквально каждую мышцу верхней части тела. Конечно, и то, и другое - это вызов, над которым вам нужно работать, но жизнь - это цель, и если вы можете сделать 10 полных отжиманий и 5 подтягиваний, это точно - до свидания, крылья бинго!
9. А если мы не можем попасть в спортзал?
Прыжки с трамплина и бокс отлично подходят для сжигания жира и тренировки мышц. Однако, если вы занимаетесь боксом, не бейте в воздухе, купите боксерскую грушу и надерните задницу. Вам нужна ударопрочность, чтобы мышцы действительно стали сильнее.
10. Если кожа на руках выглядит немного ямочкой, что мы можем с этим поделать?
Все вышеперечисленное обязательно поможет. (И команда красоты Grazia клянется поистине гениальным лосьоном для тела Ameliorate Skin Smoothing Body Lotion за 17,50 фунтов стерлингов!).
Посетите thebodycoach.co.uk, чтобы получить индивидуальный онлайн-план похудания.
Следуйте за Джо на @thebodycoach
комментариев