10 простых привычек, которые помогут вам дожить до ста лет
Каким был образ жизни людей, которые жили до сорока лет? Что они обычно ели, что они делали? По словам ученых, наш организм запрограммирован на 120 лет. Вот советы, которые помогут вам жить здоровой старостью.
Отдых очень важен, но из заявлений долгожителей кажется, что этот прекрасный возраст был достигнут благодаря работе и деятельности. В апреле СМИ писали о Альбине Вилуше из Корчина. По словам г-жи Альбины, рецепт долголетия - это работа. В свою очередь, когда в 2011 году 100-летний юбилей был отмечен Станиславом Ленартом из Кросно, он в шутку спросил: «Мало что поесть, много делать». Кроме того, из заявлений долгожителей, проживающих в регионе Ополе, похоже, что работа продлевает жизнь - некоторые из них работали с шестилетнего возраста, что затвердело их на протяжении многих лет.
Окинавское население, которое славится своей долговечностью, имеет один главный принцип в отношении еды: не ешьте до вашего сердца. Вы должны встать со стола, чувствуя лихорадку на 80 процентов. Это то, что означает старое правило хара хачи бу. Японский Джироем Кимура, который умер в возрасте 116 лет, признался до смерти, что никогда не курил, пил небольшое количество алкоголя и никогда не ел. Его девиз: «Ешьте легко, живите долго». Это хорошая стратегия, хотя бы потому, что сигнал сытости наш мозг посылает только через 20 минут с начала еды.
В этом нет никаких сомнений: регулярная физическая активность продлевает жизнь. Что важно, вам не нужно пытать обучение. Исследователи на Тайване говорят, что 15 минут движения в день достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти. Ученые подчеркивают, что занятия спортом укрепляют здоровье и продлевают фитнес, что приводит к увеличению продолжительности жизни. Об этом свидетельствует состояние Антони Хачиньского. Человек, которому 93 года, находится в лучшей форме, чем многие подростки.
- Только человек, который может устать, может быть счастлив. Если вы лжете, встаньте. Если вы стоите, идите. Если вы идете, бегите! - советует г-н Антони.
Благоприятное расположение, по мнению многих, является рецептом долголетия. Анна Базановская и Джоланта Оссовска, авторы книги «Долголетие с гарантией», пишут, что вам нужно: наслаждаться жизнью, чаще смеяться, познавать мир, наслаждаться мелочами. Антоний Гучинский также считает, что нужно как можно больше улыбаться и придать смысл каждому моменту.
- Дело не в том, чтобы жить долго. Дело в том, чтобы иметь жизнь для кого и почему. Так что не занимайтесь подсчетами дней и лет. Сосредоточьтесь на придании значения каждому моменту, - пишет он в своей книге.
Лондонские ученые показали, что люди, жалующиеся на скучную жизнь, в два раза чаще страдают инсультом или сердечными заболеваниями.
Одинокие люди живут короче - это было подтверждено исследованиями. Отчет, который пришел в журнал «Перспективы психологической науки», показывает, что одиночество, избегание людей и стыд со стороны общества увеличивает риск преждевременной смерти на целых 30 процентов. В основном это люди, которые одиноки по принуждению, а не по выбору (например, пенсионеры, интроверты или люди с психическими расстройствами). Наиболее подвержены преждевременной смерти те, кто испытал чувство одиночества в молодом возрасте.
Мексиканская Leandra Becerra Lumbreras, которая умерла в марте этого года в возрасте 127 лет, за несколько месяцев до ее смерти, сказала, что один из секретов долголетия, похоже, заботится о сне. Женщина на всю жизнь трудился швеей, она позаботилась, однако, высыпаться. Это подтверждается исследованиями британских ученых, результаты которых попали в журнал «Сон». По словам англичан, люди, которые спят менее шести часов в день, подвергаются риску преждевременной смерти. В свою очередь, американские ученые тревожатся, что сон менее чем на пять часов быстрее потребляет клетки мозга, что может даже привести к болезни Альцгеймера.
комментариев