Healthy (ish): как не быть оздоровительным маньяком
Мы все знаем, насколько безумной стала индустрия благополучия за последние десять лет. Очевидно, что это замечательно, что нации советуют принимать витамин D, заниматься спортом, есть много фруктов и овощей и угробить «пончики» Данкина, но у меня проблема с «экстремистами». Вы найдете их в основном в Instagram с до и после выстрела, обрезанным верхом, прессом, зеленым соком в одной руке, знаком победы с другой. В одном сообщении в прошлом месяце бывшая телезвезда показывала все, что она делает для «обслуживания». Это выглядело примерно так: пуленепробиваемый кофе, крио-процедуры (когда вы входите в морозильную камеру, которая, по ее словам, «отлично подходит для депрессии»), биохакинг, инфракрасные сауны, чай Matcha, коврик для шипов, полезные для кишечника продукты, органическое мясо , сок сельдерея ежедневно, нет водопроводной воды, травяное масло, генные добавки, 5HTP каждую ночь ... список продолжался. И она закончила говорить: «ЭТО ОСНОВНОЙ СПИСОК».
Но делает ли всякое увлечение во имя хорошего самочувствия хорошее здоровье людей? В некоторых случаях, особенно когда речь заходит об орторексии (одержимость заботой о здоровье и здоровом питании), это действительно делает их очень больными. И кто знает, как отреагирует ваш латте с куркумой, когда вы добавите его к адаптогенному грибному чаю? От напитков, насыщенных каннабисом, до зданий с облицовкой из розового кварца; стремление к 15% жировой ткани для приема протеиновых порошков с 400 ингредиентами заставит нас поверить в то, что чем больше таких вещей мы вкладываем в нашу жизнь, тем здоровее мы становимся.
Мое мнение таково, что нам не нужно «атаковать» здоровье, а набор из шести упаковок не является признаком хорошего здоровья. Нам не нужно втиснуть так много упражнений, чтобы уровень кортизола был на высоте. На самом деле, я помню, как основатель Bodyism Джеймс Дуйган говорил мне, что люди получат гораздо лучший результат, если они бросят несколько занятий HIIT для йоги, потому что это создает слишком большой стресс для нашего тела (стресс заставляет наши тела удерживать жир). Нам нужно более взвешенно подходить к благополучию. «Нам не нужно быть« идеальными », чтобы быть здоровыми», - говорит диетолог Амелия Фреер. «На самом деле, постоянное стремление к совершенству может стать рецептом для создания стресса и беспокойства вокруг нашего здоровья, питания и благополучия. Вместо этого мы можем принять идею «достаточно хорошего» - последовательность, баланс и доля здравого смысла идут очень далеко ». Тренер по фитнесу Мат Робертс соглашается: «Люди склонны к чему-то привязанному, будь то пуленепробиваемый кофе или протеиновая смесь, но мы должны спросить, что это делает для нас».
Что касается вышеупомянутого поста в Instagram, я с экспертом по благополучию Жасмин Хемсли. «Понимание себя в целом - это гораздо больше, чем просто физическое, - говорит она. «В нашей повседневной жизни важно делать выбор, отражающий тонкий баланс ума, тела и духа, чтобы чувствовать себя хорошо». Мой «основной список» для хорошего самочувствия был бы следующим: есть питательную пищу, приготовленную с нуля (но не слишком много); заниматься спортом умеренно (минимум три раза в неделю); канавный сахар; выйти на природу; спать много; смеяться часто; расширить свой разум; делайте то, что любите, проводите ли вы время с семьей или выгуливаете собаку. Прежде всего, будь собой. Это для меня сделает вас здоровее, чем спирулина / сельдерей / пырей.
комментариев